平博彩票公司·用-行动·导火索 让孩子成功率3倍UP并轻松养成学习习惯的方法

  发布日期:  2020-01-11 19:31:40    

平博彩票公司·用-行动·导火索  让孩子成功率3倍UP并轻松养成学习习惯的方法

平博彩票公司,很多人,想学习英语,想让每日的学习或练习成为习惯——有这样的决心,但是禁不住诱惑或者扛不住辛苦而拖延,甚至中途放弃......

在行动科学上,有原理可帮助这些问题的解决,让养成习惯的成功率轻松提升2~3倍。

而且这个方法还不花精力和时间,一分钟就能完事的简单工夫,但是效果可大期待。

这就是『行动·导火索(action·trigger)』的做法。

美国newyork university的peter gollwitzer的教授和瑞士university of zurich的veronika brandstätter教授,都发现了『行动·导火索』对养成习惯的极其重要的效果。

这2个心理学家在各自对大学生为对象所作的调查中显示,『行动·导火索』让学生们的课题完成率和提出率都提升了2、3倍以上。

首先,没用『行动·导火索』的实验团队,论文提交率只有33%——当初几乎所有的学生都想提出课题,但是实际上有67%的学生没有付诸实施。

相反,决定好「什么时候在什么地方写论文」,把『行动·导火索』明确决定好之后,另一组实验团队中的75%的学生都准时提交了论文。

而这时的『行动·导火索』只是如「xx日的早晨,在家人起床之前,在父亲的书房中完成课题」,类似这样的简单的一文。

事先如果设定好,包括时间和场所在内的『行动·导火索』,论文的提交率提高至2倍以上——结果,这不止是在实验时,即使在实际运用中也获得了一致的结果。

『行动·导火索』当然不止用于学习习惯的养成,对于其他生活习惯,甚至锻炼·运动习惯的养成,也同样发挥着拔群的效果。

british journal of health psychology上刊载的以248个成人为对象的2周间的锻炼次数的调查结果也验证了这个事实。

依据之一,『行动·导火索』在目标达成上给予影响的结果——原来就是成功率很高的简单目标,通过设定『行动·导火索』,达成率从78%上升到了84%,不多,只有6%的上升空间。

但是,在让这些调查者完成困难目标的时候,『行动·导火索』的效果简直可以说是惊人的,因为达成率从22%上升到了62%,竟然提升了约3倍。

『行动·导火索』,和年龄·状况等要素没有一切关系就能发挥效果。

比如,让平均68岁的康复患者记下“什么时候去散步,时间和地点”,也就是让他们事先写下来『行动·导火索』的简单动作,最后他们的恢复时间竟然比没有这么做的其他患者,缩短了一半的时间。

其中,一个人能站立起来的时间从7.7周缩短到了3.5周,开始不用轮椅的时间从2.5个月缩短到了1个月等,这些调查者的恢复时间都大幅度减少了。

同样的还有对于不太爱学习的小学孩子,在培养他们养成自主学习习惯上,『行动·导火索』也同样获得了让人吃惊的效果。

不管是学习,还是运动,减肥、锻炼、甚至体检的实施等各种场合场景下,『行动·导火索』的效果都已经实证结束。

在85个不同领域的调查中,8155名实验者都得到了良好的结果。

peter gollwitzer教授认为,『行动·导火索』特别适用于抵抗各种诱惑和换习惯,而且有奇效。

原因在于,事前决定好「什么时候在什么地方做什么」,那么接下去就很难会被自己的状况、感情、感受等所左右。

事前决定好『行动·导火索』——「什么时候在什么地方做」后,就会消除自己「是做,还是不做」的烦恼“缝隙”——与烦恼相比,顺从已经决定好的事,从心理学的角度来看,可以让自己在心理上变得更轻松,结果行动就会变得坚定,做起来也会更容易。

『行动·导火索』最重要的一步,是具体的决定要做什么,而暧昧不清晰简洁的一文说明,则不会带来效果。

比如,“周末,在家进行作文的练习”,“下周,在公司准备发表材料”等,像这样的写法,作为『行动·导火索』是没有意义的。

「周末的什么日子,在什么时间带,在家中的什么地方,进行什么样的学习」、「下周的星期几,什么时间,在公司的什么地方,做什么样的准备」等,一定要像这样有具体的决定内容,而这样的『行动·导火索』才会发挥大效果。

* 下周日一早起床后,洗脸刷牙后,在书房的学习桌前,进行toeic语法的习题练习。

* 下周三的中午11点,在公司的会议室中,和同事的xxx一起作成,为下月经营会议上要发表的季度经营数据预测的准备。

这是『行动·导火索』的理想状态——具体想像和印象的时间、地点和行动,详细地决定出来,是『行动·导火索』的成功秘诀。

决定好,时间、地点、行动的3个『行动·导火索』要素后,马上让孩子在笔记(或手账)上记下来,因为根据遗忘曲线的规律,不写出来,1天后74%就会忘记。

每天,就像复习功课一样,在学习笔记上写出来,把自己决定的『行动·导火索』作为日常意识重视起来,其结果,能大幅度提升孩子自身(或自己)的持续行动的确率,并轻松帮助孩子养成一些重要的学习习惯。

如果你也是孩子的父母,如果你也正为孩子不能好好学习而烦恼,如果你是成人也想增加自己的专业知识,但是就是不易钻进去时,你想让孩子或者自己能较轻松地养成好的习惯时,那么请用一点工夫,借助『行动·导火索』之力,让成功率简单提升2~3倍吧!

试了,你就会知道它的威力了!

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